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做哪些鍛煉能緩解漏尿

患者:女,40歲

病情描述:
我生完孩子之后,出現了漏尿的情況,做哪些運動(dòng)可以緩解漏尿?
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 泌尿外科

緩解漏尿可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、膀胱訓練、盆底肌電刺激、瑜伽等方式改善。漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱過(guò)度活動(dòng)、分娩損傷、前列腺增生等因素引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)重復收縮放松盆底肌群增強控尿能力,每日分次練習,堅持數周可見(jiàn)效。盆底肌松弛可能與妊娠分娩或年齡增長(cháng)有關(guān),表現為咳嗽時(shí)漏尿。

2、膀胱訓練

逐步延長(cháng)排尿間隔時(shí)間,幫助恢復膀胱正常蓄尿功能。膀胱過(guò)度活動(dòng)常由神經(jīng)調節異常導致,伴隨尿急癥狀。

3、盆底肌電刺激

借助儀器被動(dòng)激活盆底肌肉,適合自主訓練困難者。分娩損傷造成的盆底肌撕裂需結合生物反饋治療。

4、瑜伽

特定體式如橋式能溫和強化核心肌群,改善壓力性尿失禁。前列腺增生壓迫尿道引發(fā)的漏尿需配合藥物或手術(shù)。

建議避免咖啡因攝入,穿著(zhù)透氣棉質(zhì)內褲,嚴重者需就醫評估是否需手術(shù)治療。

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