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穿束腰可以改善骨盆前傾嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我最近骨盆前傾的比較嚴重，引起了我小腹突出的情況，穿束腰可以改善骨盆前傾嗎？
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科

穿束腰無(wú)法從根本上改善骨盆前傾，僅能暫時(shí)改善體態(tài)外觀(guān)。骨盆前傾的矯正需結合核心肌群訓練、姿勢調整、物理治療及潛在病因管理。

1、核心肌群訓練

強化腹直肌和臀肌可平衡腰椎前凸，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作，需長(cháng)期堅持。肌肉失衡是骨盆前傾的主要生理性因素。

2、姿勢調整

避免久坐時(shí)腰部懸空，站立時(shí)收緊臀部并微屈膝。日常不良姿勢會(huì )加重髂腰肌縮短和腰椎代償性前凸。

3、物理治療

手法松解緊張的髂腰肌和豎脊肌，配合牽引緩解腰椎壓力?？赡芘c腰椎間盤(pán)突出或先天性髖關(guān)節發(fā)育不良有關(guān)，表現為下腰痛和步態(tài)異常。

4、病因管理

妊娠或肥胖需控制體重，強直性脊柱炎需抗炎治療。病理性因素包括脊柱關(guān)節炎和肌營(yíng)養不良癥，常伴髖關(guān)節活動(dòng)受限和肌肉萎縮。

建議避免長(cháng)期依賴(lài)束腰，優(yōu)先通過(guò)游泳等低沖擊運動(dòng)增強核心穩定性，必要時(shí)咨詢(xún)康復科醫師制定個(gè)體化方案。

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