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減肥期間肚子餓是燃燒脂肪的表現嗎

患者：男，35歲

病情描述:
我現在在減肥，肚子很餓感覺(jué)是在燃燒脂肪，減肥期間肚子餓是燃燒脂肪的表現嗎？
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科

減肥期間肚子餓不一定是燃燒脂肪的表現，饑餓感主要由血糖波動(dòng)、胃排空加速、飲食結構失衡、代謝適應等因素引起。

1. 血糖波動(dòng)

低碳水飲食可能導致血糖快速下降，刺激饑餓素分泌。建議選擇低升糖指數食物如燕麥、全麥面包穩定血糖。

2. 胃排空加速

高蛋白低脂飲食可能縮短胃排空時(shí)間?？稍黾由攀忱w維攝入，如西藍花、奇亞籽延緩胃排空。

3. 飲食失衡

熱量缺口過(guò)大或營(yíng)養素配比不合理會(huì )觸發(fā)饑餓信號。需保證每餐含優(yōu)質(zhì)蛋白和適量健康脂肪。

4. 代謝適應

長(cháng)期節食可能降低瘦素水平。建議采用階梯式熱量調整，必要時(shí)在醫生指導下使用奧利司他等藥物。

出現持續饑餓感可適量補充堅果、希臘酸奶等健康零食，同時(shí)監測體脂率變化判斷實(shí)際減脂效果。

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