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減肥期間晚餐可以吃蛋白質(zhì)嗎

患者:男,31歲

病情描述:
我這兩天在減肥,想晚餐吃蛋白質(zhì),減肥期間晚餐可以吃蛋白質(zhì)嗎?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

減肥期間晚餐可以適量吃蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉修復,推薦選擇雞胸肉、雞蛋、豆腐、低脂酸奶等食物,也可遵醫囑使用乳清蛋白粉、左旋肉堿、奧利司他等藥物輔助控制體重。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,適合作為晚餐蛋白質(zhì)來(lái)源。

二、食物

雞蛋含有完整氨基酸譜,水煮或蒸煮方式可減少額外熱量攝入。

三、食物

豆腐作為植物蛋白來(lái)源,同時(shí)提供大豆異黃酮等有益成分。

四、食物

低脂酸奶在補充蛋白質(zhì)的同時(shí)能調節腸道菌群平衡。

一、藥物

乳清蛋白粉可作為膳食補充劑,但腎功能異常者需謹慎使用。

二、藥物

左旋肉堿需配合運動(dòng)才能發(fā)揮促進(jìn)脂肪代謝作用。

三、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,可能引起脂溶性維生素吸收不良。

四、藥物

二甲雙胍僅適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者,須嚴格遵醫囑。

建議將晚餐蛋白質(zhì)攝入控制在每日總量的30%以?xún)?,搭配蔬菜水果保證營(yíng)養均衡,避免睡前3小時(shí)內進(jìn)食,同時(shí)保持規律運動(dòng)。

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