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蹲馬步對性功能的作用

患者:男,28歲

病情描述:
我的性功能有所下降,朋友建議我做蹲馬步,蹲馬步對性功能的作用?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

蹲馬步對性功能的作用主要體現在改善盆底肌力量、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解心理壓力、增強核心穩定性等方面。

1、盆底肌強化

蹲馬步可鍛煉盆底肌群,增強尿道括約肌和會(huì )陰部肌肉的收縮力,有助于改善勃起功能和控尿能力。

2、血液循環(huán)促進(jìn)

下肢持續發(fā)力能增加盆腔區域血流量,改善陰莖海綿體充血效率,對勃起硬度有潛在提升作用。

3、壓力緩解

規律運動(dòng)可降低皮質(zhì)醇水平,緩解焦慮情緒,間接改善因心理因素導致的性功能障礙。

4、核心肌群激活

動(dòng)作過(guò)程中腰腹深層肌肉協(xié)同發(fā)力,能增強性行為時(shí)的軀體控制力和耐力。

建議結合有氧運動(dòng)和凱格爾訓練,避免過(guò)度練習導致肌肉勞損,慢性疾病患者需在醫生指導下進(jìn)行。

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