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臀橋可以提高性功能嗎

患者:男,28歲

病情描述:
我的性功能現在比較弱,現在我在做臀橋的鍛煉,臀橋可以提高性功能嗎?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

臀橋運動(dòng)可能有助于改善性功能。臀橋主要通過(guò)增強盆底肌群力量、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善核心穩定性、緩解腰骶壓力等方式產(chǎn)生潛在益處。

1、增強盆底肌

臀橋可鍛煉肛提肌等盆底肌群,增強肌肉收縮力,可能改善勃起功能和性高潮控制力。建議每天進(jìn)行3組標準化訓練。

2、促進(jìn)血循環(huán)

該動(dòng)作能增加骨盆區域血流量,有助于改善陰莖或陰蒂充血效率??膳c凱格爾運動(dòng)配合進(jìn)行。

3、穩定核心肌

強化腰腹核心肌群能提升性活動(dòng)時(shí)的身體控制力,減少運動(dòng)損傷風(fēng)險。需保持腰椎中立位完成動(dòng)作。

4、緩解腰骶痛

對慢性腰骶勞損患者,臀橋能減輕神經(jīng)壓迫癥狀,間接改善因疼痛導致的性功能障礙。嚴重疼痛需就醫評估。

建議結合有氧運動(dòng)與均衡飲食,避免過(guò)度訓練導致肌肉疲勞。持續性功能障礙需排查糖尿病等器質(zhì)性疾病。

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