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如何保持性功能比較強

患者：男，29歲

病情描述:
發(fā)現身邊同齡的人很多都已經(jīng)出現了性功能下降的現象，如何保持性功能比較強?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

保持性功能較強可通過(guò)規律運動(dòng)、均衡飲食、心理調節和適度性生活等方式實(shí)現。

1、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和盆底肌鍛煉有助于改善血液循環(huán)和肌肉力量，提升性功能表現。

2、均衡飲食：

攝入富含鋅、精氨酸和抗氧化物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果和深色蔬菜，有助于維持激素水平和血管健康。

3、心理調節：

減輕壓力、保證充足睡眠和保持良好伴侶關(guān)系，能夠降低焦慮對性功能的負面影響。

4、適度性生活：

保持規律適度的性生活頻率，有助于維持性器官功能和性激素分泌平衡。

避免吸煙酗酒等不良生活習慣，定期體檢可及早發(fā)現并處理可能影響性功能的慢性疾病。

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