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高血脂的預防

患者：女，47歲

病情描述:
身邊很多小伙伴得了高血脂，我想給自己做個(gè)預防，高血脂的預防？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

高血脂的預防方法主要有控制飲食、增加運動(dòng)、戒煙限酒、定期監測血脂。高血脂與心血管疾病風(fēng)險密切相關(guān)，需采取綜合措施降低發(fā)病概率。

1、控制飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚(yú)、堅果。限制高膽固醇食物如動(dòng)物內臟，增加膳食纖維攝入。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白水平，促進(jìn)脂肪代謝。

3、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，酒精過(guò)量可升高甘油三酯。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

4、定期監測

40歲以上人群每年檢測血脂水平，高危人群每半年檢查一次。血脂異常早期發(fā)現可通過(guò)生活方式干預逆轉。

保持規律作息，控制體重超標，避免長(cháng)期精神緊張，有助于維持血脂代謝平衡。出現血脂異常應及時(shí)就醫評估。

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