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    為什么不吃碳水容易餓
    
      
    
        患者：女，34歲        
      
    
    
    
  
    
  
    
    病情描述:
    
    我想要減肥，不吃任何主食。這樣不吃碳水化合物會(huì )不會(huì )容易餓？
  
    


    

    

    
    
    
    
    
        
            
            
        

        
    共1個(gè)回答
    
              
    
          
    
            
              
            
            
    
              
    
                
                  黃玉紅
                  主任醫師
                
                去掛號
              
    
              
    
                
                中國醫科大學(xué)附屬第一醫院
                三甲
                消化內科
              
    
            
    
          
    
          
    
            
    
              
    不吃碳水容易餓主要與血糖波動(dòng)、胃排空速度、激素調節紊亂、基礎代謝異常等因素有關(guān)。
    1、血糖波動(dòng)
    碳水化合物是血糖主要來(lái)源，攝入不足會(huì )導致血糖快速下降，刺激饑餓素分泌引發(fā)饑餓感?？赏ㄟ^(guò)少量多次進(jìn)食全谷物維持血糖穩定。
    2、胃排空加速
    碳水化合物能延緩胃排空，缺乏時(shí)食物消化速度加快，胃部空虛感提前出現。建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維延長(cháng)飽腹感。
    3、瘦素抵抗
    長(cháng)期低碳飲食可能降低瘦素敏感性，使飽腹信號傳導受阻。需保證每日至少50克碳水化合物攝入，必要時(shí)檢測激素水平。
    4、代謝代償
    生酮狀態(tài)初期會(huì )出現糖異生增強，可能與肝臟糖原耗竭、胰島素敏感性改變有關(guān)，常伴乏力頭暈。需醫生評估代謝指標后調整飲食結構。
    建議選擇低升糖指數碳水如燕麥、藜麥，搭配堅果和綠葉蔬菜，避免極端限制碳水化合物攝入。
    
              
            
    
            
          
    
        
    
          
    
    
        
        
    

    
    
    
            
    
    
  
    
  
	
  
  
    
    
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