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羽衣甘藍治便秘嗎

患者：女，36歲

病情描述:
我平時(shí)經(jīng)常便秘，今天在網(wǎng)上看到羽衣甘藍可以治療便秘。羽衣甘藍能治便秘嗎？
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科

羽衣甘藍有助于緩解便秘。羽衣甘藍富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鈣等營(yíng)養素，其高纖維含量可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善排便困難。

1、膳食纖維：

羽衣甘藍含有大量不溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。便秘患者可每日適量食用，但需配合足量飲水以避免纖維吸水不足加重便秘。

2、鎂元素：

羽衣甘藍中天然存在的鎂離子具有軟化糞便作用。對于因飲食缺鎂導致的便秘，可通過(guò)涼拌或清炒方式保留更多礦物質(zhì)。

3、植物化合物：

羽衣甘藍中的硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物能調節腸道菌群平衡。腸道微生態(tài)紊亂引起的便秘，建議將羽衣甘藍與益生菌食物搭配食用。

4、低聚糖：

羽衣甘藍含有的棉子糖等低聚糖可作為益生元。適合因腸道動(dòng)力不足導致的慢性便秘，但腸易激綜合征患者需謹慎食用避免產(chǎn)氣。

便秘嚴重或持續超過(guò)兩周者應及時(shí)就醫，排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日?？纱钆湮髅?、奇亞籽等高纖維食物，避免過(guò)度依賴(lài)單一食材緩解便秘。

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