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為什么拉伸完腿變粗

患者:女,24歲

病情描述:
朋友們都說(shuō)拉伸可以幫助減肌肉,我照他們的做了但還是沒(méi)效果,為什么拉伸完腿變粗?
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科

拉伸后腿部變粗可能與肌肉暫時(shí)充血、運動(dòng)后水腫、肌纖維微損傷或體脂率較高等原因有關(guān),通常屬于短期現象。

1、肌肉暫時(shí)充血

運動(dòng)時(shí)肌肉血流量增加,拉伸后局部毛細血管擴張導致暫時(shí)性腫脹,可通過(guò)冷敷和休息緩解,無(wú)須特殊治療。

2、運動(dòng)后水腫

高強度運動(dòng)引發(fā)組織液滯留,表現為腿部圍度增加,建議抬高下肢促進(jìn)回流,避免久站久坐。

3、肌纖維微損傷

過(guò)度拉伸可能造成肌纖維輕微撕裂,伴隨酸痛腫脹,可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。

4、體脂率較高

皮下脂肪堆積可能放大視覺(jué)粗壯感,需結合有氧運動(dòng)與飲食控制,若伴隨激素異常需排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。

建議運動(dòng)后配合低糖高蛋白飲食,避免鹽分過(guò)量攝入,持續超過(guò)一周的腫脹需就醫排除深靜脈血栓等病理性因素。

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