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高血脂適合什么運(yùn)動

病情描述:
在醫(yī)院體檢時檢查出得了高血脂,高血脂適合什么運(yùn)動?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血脂患者適合的運(yùn)動主要有快走、游泳、騎自行車、太極拳等有氧運(yùn)動。

1、快走:

快走屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,能促進(jìn)脂肪代謝,建議每周進(jìn)行5次,每次30分鐘以上,心率控制在最大心率的60%-70%。

2、游泳:

游泳可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),增強(qiáng)心肺功能,建議每周3-4次,每次持續(xù)30-45分鐘,注意避免水溫過低。

3、騎自行車:

騎自行車有助于下肢血液循環(huán),建議選擇平地騎行,每周3-5次,每次40分鐘左右,保持勻速呼吸。

4、太極拳:

太極拳能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,改善脂質(zhì)代謝,建議每天練習(xí)30分鐘,注意動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。

運(yùn)動前后需監(jiān)測血脂變化,避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動,合并心腦血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

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