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老是感覺(jué)到累，渾身乏力

患者：女，33歲

病情描述:
這段時(shí)間我的工作很忙，我老是感覺(jué)到累，渾身乏力，這是為什么？
共1個(gè)回答
劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

老是感覺(jué)到累，渾身乏力可能由睡眠不足、營(yíng)養缺乏、心理壓力、貧血等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體無(wú)法充分恢復，表現為持續疲勞。建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、營(yíng)養缺乏

鐵、維生素B12等營(yíng)養素不足會(huì )影響能量代謝?？啥鄶z入紅肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫囑服用硫酸亞鐵片、維生素B12片、復合維生素等。

3、心理壓力

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )消耗身體能量?jì)??？赏ㄟ^(guò)正念冥想、適度運動(dòng)緩解壓力，嚴重時(shí)可尋求心理咨詢(xún)或遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、黛力新等藥物。

4、貧血

可能與月經(jīng)過(guò)多、消化道出血等因素有關(guān)，通常表現為面色蒼白、心悸等癥狀。需完善血常規檢查，確診后可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵、葉酸片、重組人促紅素等藥物。

日常注意勞逸結合，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入，若癥狀持續2周以上需及時(shí)就醫排查甲狀腺功能減退等疾病。

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