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提肛鍛煉有哪些

病情描述:
提肛鍛煉有哪些
共1個回答
楊棟 副主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
提肛運動對身體是有好處的,提肛運動即肛門舒縮運動,有規(guī)律地提收、放松肛門,改善肛周血液循環(huán),增強肛門括約肌舒縮功能。提肛運動操這種鍛煉方法還能促進肛周術后肛門功能恢復,預防痔瘡復發(fā)。步驟為全身自然放松取舒適體位,舌抵上腭,深吸氣同時收縮臀部上提肛門,停留五秒,呼氣時放松臀部肌肉放松肛門,每日1-2次,每次20至50下。
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