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晚上經(jīng)常失眠睡不著(zhù)

患者：女，41歲

病情描述:
晚上經(jīng)常失眠睡不著(zhù)
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郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
平常多吃一些水果，補充蛋白質(zhì)之類(lèi)的能夠慢慢改善。適當參加戶(hù)外有氧運動(dòng)，親近大自然，增強體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè )觀(guān)的良好心態(tài)。養成良好的作息習慣。睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。熱水泡腳，不要想不開(kāi)心的事情。多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。吃小米粥或酸棗仁，百合，蓮子燉粥，用體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香等對失眠有不錯的改善。
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