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騎自行車(chē)可以減肥嗎

病情描述:
騎自行車(chē)可以減肥嗎
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科
騎自行車(chē)是一種很好的有氧訓(xùn)練方式,如果訓(xùn)練得當(dāng)其減脂瘦身是非常不錯(cuò)的。騎自行車(chē)減肥每一小時(shí)消耗熱量480大卡,與同等強(qiáng)度的跑步消耗的熱量差不多,而且對(duì)雙腳的沖擊力小。這種運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是40~60分鐘。低于40分鐘,無(wú)法保證減脂效果;超過(guò)1小時(shí),則會(huì)造成身體傷害。
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