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蜂蜜水適合什么時(shí)候喝

患者：女，28歲

病情描述:
蜂蜜水適合什么時(shí)候喝
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陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

蜂蜜水適合在晨起空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、運動(dòng)后及睡前飲用，可分別發(fā)揮潤腸通便、促進(jìn)消化、補充能量和助眠作用。

1、晨起空腹

晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘，但糖尿病患者應避免。

2、餐前半小時(shí)

餐前少量飲用可促進(jìn)胃酸分泌，改善食欲不振，胃潰瘍患者需謹慎。

3、運動(dòng)后

運動(dòng)后飲用能快速補充糖原，緩解疲勞，建議搭配少量食鹽補充電解質(zhì)。

4、睡前

睡前1小時(shí)飲用溫熱蜂蜜水有助于舒緩神經(jīng)，兒童需減少用量以防齲齒。

飲用蜂蜜水需控制每日總量不超過(guò)50克，避免高溫沖泡破壞活性成分，長(cháng)期飲用者應注意口腔清潔。

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