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經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因引起的

患者：男，36歲

病情描述:
經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因引起的
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郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不適、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力過(guò)大可能導致入睡困難，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

不規律的作息時(shí)間會(huì )擾亂生物鐘，建議固定就寢和起床時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

3、睡眠環(huán)境不適

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或床具不適可能影響睡眠質(zhì)量，建議保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜。

4、焦慮癥

焦慮癥可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、早醒等癥狀，可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運動(dòng)，若癥狀持續需及時(shí)就醫評估。

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