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孕婦補dha吃什么食物比較好

患者：女，25歲

病情描述:
孕婦補dha吃什么食物比較好
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王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦補充DHA可以適量吃深海魚(yú)、海藻類(lèi)、亞麻籽、核桃等食物，也可以遵醫囑吃藻油DHA、魚(yú)油DHA、亞麻酸膠囊、復合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含DHA，建議每周食用兩到三次，烹飪時(shí)避免高溫油炸以減少營(yíng)養流失。

2. 海藻類(lèi)

紫菜、海帶等海藻含有天然DHA，適合素食孕婦，可制作湯品或涼拌食用，注意選擇無(wú)污染來(lái)源。

3. 亞麻籽

亞麻籽含α-亞麻酸可在體內轉化為DHA，可研磨后加入酸奶或燕麥，每日攝入量不超過(guò)30克。

4. 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，每天食用4-6顆即可，避免過(guò)量攝入導致胃腸不適。

二、藥物

1. 藻油DHA

從微藻提取的DHA純度高且不含重金屬，適合對魚(yú)腥味敏感或海鮮過(guò)敏的孕婦，需按劑量服用。

2. 魚(yú)油DHA

深海魚(yú)油膠囊含EPA和DHA，選擇脫汞工藝產(chǎn)品，妊娠中晚期補充效果更顯著(zhù)。

3. 亞麻酸膠囊

植物源性亞麻酸補充劑適合長(cháng)期素食者，需配合維生素E促進(jìn)吸收，避免與抗凝血藥同服。

4. 復合維生素

含DHA的孕期復合維生素可同步補充葉酸等營(yíng)養素，注意查看成分表避免重復補充。

孕期飲食應均衡多樣，避免單一食物過(guò)量攝入，若出現海鮮過(guò)敏或胃腸不適需立即停用并咨詢(xún)醫生。

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