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更年期食療怎么調理

患者:女,57歲

病情描述:
更年期食療怎么調理
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曹劍 副主任醫師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

更年期可通過(guò)飲食調整、營(yíng)養補充、中藥調理、生活習慣改善等方式緩解癥狀。更年期綜合征多由卵巢功能衰退、激素水平波動(dòng)引起。

1、飲食調整

增加豆制品、深色蔬菜、全谷物攝入,大豆異黃酮有助于調節雌激素水平,菠菜等富含鎂的食物可緩解焦慮。

2、營(yíng)養補充

適量補充維生素D和鈣質(zhì)預防骨質(zhì)疏松,深海魚(yú)類(lèi)含有的歐米伽3脂肪酸有助于改善潮熱癥狀。

3、中藥調理

當歸、熟地黃等中藥材可滋陰補腎,建議在中醫師指導下使用六味地黃丸、坤寶丸等中成藥。

4、習慣改善

保持規律作息,避免攝入酒精和咖啡因,適度運動(dòng)如八段錦可改善植物神經(jīng)功能紊亂。

更年期女性應注意保持均衡飲食,每日攝入12種以上食物,避免辛辣刺激食物,必要時(shí)可就醫進(jìn)行激素替代治療評估。

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