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產(chǎn)婦怎樣合理飲食

患者：女，21歲

病情描述:
產(chǎn)婦怎樣合理飲食
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)婦合理飲食需兼顧營(yíng)養均衡與恢復需求，主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、膳食纖維補充、水分充足及分餐制原則。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于組織修復和乳汁分泌，烹調方式以蒸煮為主減少油脂。

2、膳食纖維

增加燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物，預防產(chǎn)后便秘，同時(shí)促進(jìn)胃腸功能恢復。

3、水分補充

每日飲水保持少量多次，總量約2000毫升，可適當飲用鯽魚(yú)湯等低脂湯品，避免高鹽高脂老火湯。

4、分餐進(jìn)食

采用三餐兩點(diǎn)制，上下午各加餐一次，選擇核桃仁、無(wú)糖酸奶等健康零食維持血糖穩定。

哺乳期需避免酒精、生冷及刺激性食物，出現貧血或傷口愈合延遲時(shí)應及時(shí)就醫評估營(yíng)養狀況。

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