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吃荔枝好處是什么

患者:女,35歲

病情描述:
吃荔枝好處是什么
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃荔枝有助于補充能量、改善貧血、增強免疫力、促進(jìn)消化等。荔枝含有豐富的維生素C、葡萄糖、鐵元素和膳食纖維,適合健康人群食用。

1、補充能量

荔枝含大量葡萄糖和果糖,能快速為身體供能,適合運動(dòng)后或疲勞時(shí)食用,但糖尿病患者須控制攝入量。

2、改善貧血

荔枝中的鐵元素和維生素C組合可促進(jìn)血紅蛋白合成,對缺鐵性貧血有輔助改善作用,建議搭配動(dòng)物肝臟食用效果更佳。

3、增強免疫

每100克荔枝含約40毫克維生素C,有助于刺激白細胞活性,提升機體對病原體的防御能力,但需避免過(guò)量食用引發(fā)上火。

4、促進(jìn)消化

荔枝果肉含膳食纖維和有機酸,能刺激胃腸蠕動(dòng),緩解功能性消化不良,空腹食用可能刺激胃黏膜,建議餐后少量食用。

建議每日食用不超過(guò)10顆,陰虛體質(zhì)及口腔潰瘍者應減量。食用后出現頭暈、冷汗等低血糖反應需立即就醫。

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