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肝郁氣滯引起的失眠的調理方法

患者：女，30歲

病情描述:
肝郁氣滯引起的失眠的調理方法
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鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

肝郁氣滯引起的失眠可通過(guò)疏肝解郁、調節情緒、中藥調理、針灸推拿等方式改善。肝郁氣滯多由情志不暢、壓力過(guò)大、作息紊亂、氣血瘀滯等因素導致。

1、疏肝解郁

日常保持情緒穩定，避免長(cháng)期壓抑或憤怒，可通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式宣泄情緒，配合玫瑰花、陳皮等代茶飲輔助疏肝。

2、調節情緒

規律進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，睡前聽(tīng)輕音樂(lè )或冥想放松，減少夜間大腦興奮性活動(dòng)。

3、中藥調理

可遵醫囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散、酸棗仁湯等方劑，此類(lèi)藥物多含柴胡、白芍等成分，有助于疏肝理氣、安神定志。

4、針灸推拿

針刺太沖、肝俞等穴位或按摩脅肋部，能疏通肝經(jīng)氣血。嚴重者需結合耳穴壓豆等中醫療法，療程需專(zhuān)業(yè)醫師制定。

建議晚餐清淡易消化，避免辛辣刺激食物，睡前兩小時(shí)限制液體攝入，保持臥室安靜黑暗環(huán)境以促進(jìn)睡眠。

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