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孩子可以喝鍛煉型飲料嗎?

患者:女,34歲

病情描述:
孩子可以喝鍛煉型飲料嗎?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

兒童不建議飲用鍛煉型飲料。鍛煉型飲料含有較高糖分、咖啡因及電解質(zhì),可能對兒童生長(cháng)發(fā)育造成負面影響,主要風(fēng)險包括影響鈣吸收、誘發(fā)肥胖、干擾睡眠、電解質(zhì)失衡。

1、影響鈣吸收

鍛煉型飲料中磷酸鹽成分可能阻礙鈣質(zhì)吸收,長(cháng)期飲用增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。家長(cháng)需避免將此類(lèi)飲料作為日常水分補充,優(yōu)先選擇白開(kāi)水或低糖牛奶。

2、誘發(fā)肥胖

單瓶鍛煉型飲料含糖量常超過(guò)兒童每日推薦攝入量,易導致熱量過(guò)剩。家長(cháng)應培養孩子飲用無(wú)糖茶水的習慣,嚴格控制含糖飲料攝入頻率。

3、干擾睡眠

飲料中咖啡因成分可能引起兒童神經(jīng)興奮,影響深度睡眠質(zhì)量。家長(cháng)需特別注意避免在下午或晚間讓孩子接觸含咖啡因飲品。

4、電解質(zhì)失衡

兒童腎臟調節能力較弱,過(guò)量電解質(zhì)攝入可能加重器官負擔。除非醫生指導的特殊情況,無(wú)須通過(guò)飲料補充電解質(zhì)。

兒童運動(dòng)后建議通過(guò)香蕉、淡鹽水等天然方式補充能量,養成規律飲水習慣比依賴(lài)功能飲料更重要,若出現異??诳驶蚱趹M早就醫。

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