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月經(jīng)期飲食禁忌

患者：女，23歲

病情描述:
月經(jīng)期飲食禁忌
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期飲食禁忌主要包括避免生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物和高糖食物，可適量食用溫補類(lèi)食物如紅棗、紅糖姜茶等。

1、生冷食物

經(jīng)期食用生冷食物可能導致血管收縮，加重痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。建議避免冷飲、冰淇淋、生魚(yú)片等，可選擇溫熱的粥類(lèi)或湯品。

2、辛辣刺激

辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重經(jīng)期不適。減少辣椒、花椒、酒精等攝入，以清淡飲食為主，有助于緩解腹脹和煩躁情緒。

3、高鹽食物

過(guò)量鹽分攝入會(huì )引發(fā)水鈉潴留，加劇乳房脹痛和水腫。腌制食品、加工肉類(lèi)等應限制，多攝入新鮮蔬菜水果幫助平衡電解質(zhì)。

4、高糖食物

甜食可能短暫緩解情緒但會(huì )加劇血糖波動(dòng)，誘發(fā)疲勞感。蛋糕、奶茶等需控制，可選用低糖水果或堅果作為替代零食。

經(jīng)期需保持飲食均衡，適當增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，同時(shí)注意腹部保暖和充足休息。

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