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月經(jīng)忌吃什么食物

患者：女，13歲

病情描述:
月經(jīng)忌吃什么食物
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間忌吃生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖、含咖啡因等食物，可能加重痛經(jīng)或導致經(jīng)期不適。

1、生冷寒涼：

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能引起子宮收縮加劇，導致痛經(jīng)加重，建議選擇溫熱的飲品和食物。

2、辛辣刺激：

辣椒、花椒等刺激性食物可能促進(jìn)盆腔充血，加重經(jīng)期不適感，宜選擇清淡易消化的飲食。

3、高鹽高糖：

腌制食品、甜點(diǎn)等可能造成水鈉潴留，引發(fā)水腫或情緒波動(dòng)，應控制鈉和精制糖的攝入量。

4、含咖啡因：

濃茶、咖啡等飲品可能刺激神經(jīng)并影響鐵吸收，增加焦慮感，經(jīng)期可替換為紅棗茶等溫和飲品。

經(jīng)期飲食應以溫熱、清淡、富含鐵和維生素的食物為主，保持規律作息有助于緩解不適癥狀。

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