国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

血糖偏高在飲食方面注意哪方面

患者:女,23歲

病情描述:
血糖偏高在飲食方面注意哪方面
共1個(gè)回答
馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 全科

血糖偏高需重點(diǎn)控制碳水化合物攝入量,飲食調整方法主要有選擇低升糖指數食物、增加膳食纖維攝入、控制進(jìn)食總量、合理分配三餐比例。

1、低升糖食物

優(yōu)先選擇燕麥、糙米等全谷物替代精制米面,這類(lèi)食物消化吸收慢,有助于平穩餐后血糖波動(dòng)。

2、高纖維飲食

每日攝入不少于500克非淀粉類(lèi)蔬菜,搭配魔芋、奇亞籽等高纖維食材,可延緩糖分吸收速度。

3、總量控制

根據體重和活動(dòng)量計算每日所需熱量,使用標準餐具量化主食,每餐主食不超過(guò)100克熟重。

4、餐次分配

采用三餐兩點(diǎn)制,早中晚三餐按3:4:3比例分配熱量,上下午加餐可選擇無(wú)糖酸奶或堅果。

建議配合餐后適度運動(dòng),定期監測血糖變化,必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化食譜。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>