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怎樣鍛煉對(duì)胖人好

病情描述:
怎樣鍛煉對(duì)胖人好
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謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
胖人參加鍛煉的最初階段可以參加一些速度較慢的運(yùn)動(dòng)就,建立有氧運(yùn)動(dòng)的能力,當(dāng)身體具備了一定的燃燒脂肪能力時(shí),就可以參加速度較快的運(yùn)動(dòng)了,一旦身體開(kāi)始燃燒脂肪時(shí),鍛煉就進(jìn)入鞏固持續(xù)的減肥階段??砂匆韵聲r(shí)間表執(zhí)行:第1-4個(gè)月:快走、慢跑;第5-8個(gè)月:跑步、自行車鍛煉、健美操;第9-12個(gè)月:跑步、爬山、健美操等。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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