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慢跑多久有效

病情描述:
慢跑多久有效
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方式。但是需要長期堅(jiān)持并且合理飲食。每天慢跑不要太長時(shí)間,以3000多5000米為宜,堅(jiān)持一個(gè)月左右基本就可以看到效果。飲食上要清淡,早餐要吃飽,晚餐要吃好。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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