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怎么樣運動(dòng)后補充營(yíng)養才能讓肌肉有效果

患者:男,23歲

病情描述:
怎么樣運動(dòng)后補充營(yíng)養才能讓肌肉有效果
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
想讓肌肉長(cháng)得有效果必須長(cháng)期堅持,不能一天,兩天,是需要很長(cháng)一段時(shí)間的。建議你去健身房辦一張健身卡那里有專(zhuān)門(mén)的教練會(huì )教你如何使肌肉長(cháng)得更有效果。會(huì )做一些跑步,舉杠鈴。平時(shí)可以去游泳館游泳,游泳是一項特別長(cháng)肌肉的運動(dòng)。運動(dòng)完要補充營(yíng)養,要多吃高蛋白的食物,不要攝入過(guò)多高脂肪的食物。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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