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怎么緩解訓(xùn)練肌肉酸痛

病情描述:
怎么緩解訓(xùn)練肌肉酸痛
共1個(gè)回答
陳飛 副主任醫(yī)師
泰州市中醫(yī)院 三甲 普外科
肌肉酸脹是因?yàn)槿樗岫逊e過(guò)多導(dǎo)致的,通??梢酝ㄟ^(guò)訓(xùn)練后立即冷敷十到十五分鐘的時(shí)間緩解酸脹,在訓(xùn)練后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要及時(shí)攝入碳水化合物以恢復(fù)肌糖元,補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)等,訓(xùn)練過(guò)后還可以通過(guò)加強(qiáng)伸拉、按摩、局部熱敷等方式進(jìn)行緩解。如果長(zhǎng)期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。
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