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怎樣增肌怎樣減肥

患者:男,38歲

病情描述:
怎樣增肌怎樣減肥
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
肥胖體質(zhì)可以靠運動(dòng)來(lái)減肥,每天運動(dòng)30分鐘是最好的。因為30小時(shí)后脂肪才會(huì )燃燒,但是運動(dòng)時(shí)間不宜太長(cháng),時(shí)間太長(cháng)容易使人產(chǎn)生饑餓感,而增加飲食,起不到減肥的目的。只要是少吃油膩油炸食物就行,別吃零食,夜宵不吃。多吃新鮮蔬菜水果,飲食以清淡為主就行,少食多餐,不能暴飲暴食,不能過(guò)饑過(guò)飽。如果長(cháng)期如此的話(huà),最好還需要檢查一下是否嚴重。
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