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怎樣增肌怎樣減肥

病情描述:
怎樣增肌怎樣減肥
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
肥胖體質(zhì)可以靠運動來減肥,每天運動30分鐘是最好的。因為30小時后脂肪才會燃燒,但是運動時間不宜太長,時間太長容易使人產(chǎn)生饑餓感,而增加飲食,起不到減肥的目的。只要是少吃油膩油炸食物就行,別吃零食,夜宵不吃。多吃新鮮蔬菜水果,飲食以清淡為主就行,少食多餐,不能暴飲暴食,不能過饑過飽。如果長期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。
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