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生理期可以鍛煉嗎？這個(gè)回答是肯定的生理期可以做適量運動(dòng)運動(dòng)的程度是根據每個(gè)人自身的狀況是不一樣的，如果平時(shí)就是很喜歡運動(dòng)的女性在生理期的時(shí)候可以適當的減少運動(dòng)量而平時(shí)不做運動(dòng)的女性在生理期的時(shí)候不要貿然去運動(dòng)。所以生理期的運動(dòng)要注意自己的體質(zhì)狀況能否耐受如果一旦運動(dòng)期間發(fā)現月經(jīng)量明顯增多或者是月經(jīng)量明顯減少或者是出現月經(jīng)經(jīng)期延長(cháng)的情況，一定要停止運動(dòng)找醫師幫忙調整。

如何推遲月經(jīng)最常用的有以下三種方法。1.低劑量復方短效口服避孕藥。對于月經(jīng)正常的婦女需要在月經(jīng)的第1到5天之內服用，每天一片，一直用到自己的日程安排結束后再停藥，超過(guò)月經(jīng)第五天以后再使用效果就不好了，可能會(huì )在使用期間出現不規則出血和卵巢囊腫，需要強調，我們所推薦的避孕藥是低劑量復方短效口服避孕藥，如達英、優(yōu)思明、優(yōu)思悅、媽富隆。而緊急避孕藥或長(cháng)效避孕藥及避孕針是不推薦使用的。另外在服用復方口服避孕藥時(shí)，對于吸煙有嚴重的高血壓、糖尿病及有血栓高危因素的婦女，如肥胖，年齡超過(guò)40歲等，因其有導致血栓的風(fēng)險，在使用的時(shí)候要格外的謹慎，即使是出于豆蔻年華還是有血栓發(fā)生的風(fēng)險，仍然需要到醫院咨詢(xún)醫生，權衡利弊后再決定是否使用。對于年齡大于40歲，沒(méi)有血栓的高危因素，不吸煙的婦女，在不建議使用復方口服避孕藥的情況下，可以月經(jīng)第3到5天開(kāi)始服用甲羥孕酮，每天10毫克，一直使用到日程結束的最后一天，此方法稱(chēng)為孕激素全周期療法。2.口服孕激素。如果沒(méi)有及時(shí)在月經(jīng)的前五天服用復方口服避孕藥或孕激素的全周期療法，可以在月經(jīng)的后半周期補充孕激素，對于月經(jīng)周期規律的婦女，可以在月經(jīng)的第15到20天補充孕激素，一直用到日程結束再停藥，但是臨床上月經(jīng)后半周期使用孕激素時(shí)，效果往往不如復方口服避孕藥或甲羥孕酮全周期療法。3.肌注黃體酮。如果還有3到4天就要進(jìn)行活動(dòng)，此時(shí)推遲月經(jīng)的效果是最不好的，可以嘗試肌注黃體酮，每天20到40毫克。肌注的黃體酮入血濃度比較穩定，需要一直用到日程結束。推遲月經(jīng)的三種方法以低劑量復方口服避孕藥最推薦。推遲月經(jīng)效果最好，但在使用的時(shí)候要注意它的禁忌癥。

治療宮寒最有效的方法就是用一些溫經(jīng)散寒、溫腎暖陽(yáng)中藥，用藥的同時(shí)呢，可以配合艾灸的治療，艾灸對腹部能夠起到溫熱的刺激，對宮寒也有一定的緩解作用。 除了吃中藥以外，可以使用艾灸治療起到治療宮寒的目的，或是用一些溫熱的刺激，比如說(shuō)紅外線(xiàn)的照射，或中藥外敷等，通過(guò)溫熱的刺激，使藥物透皮吸收，來(lái)治療宮寒。同時(shí)配合一些運動(dòng)或者是中藥，熱水來(lái)泡腳等，都有一定的效果。

宮寒吃溫性的水果，盡量不吃傷脾胃、寒性的水果。 溫性或者比較平和的水果，比如蘋(píng)果、桃、芒果等。另外榴蓮，榴蓮本身是偏溫熱的水果，適合宮寒的人食用。比如荔枝、龍眼，都是偏溫性的水果，有溫補的作用。平時(shí)也可以多吃桔子、柑子等偏于溫性的水果。像梨、西瓜、葡萄，這些寒性的水果盡量少吃一些。像山竹，偏寒性的水果。平時(shí)盡量少吃，也不要吃冰鎮的水果，它可能加重宮寒程度。

大姨媽不來(lái)的原因基本有三個(gè)： 一、妊娠導致，也就是懷孕了。懷孕的主要表現就是停經(jīng)，這是首先考慮的因素。 二、青春期的少女，由于整個(gè)性腺軸的發(fā)育沒(méi)完全成熟，所以會(huì )有一段時(shí)間不排卵，也會(huì )出現月經(jīng)不來(lái)潮。 三、另外一個(gè)較常見(jiàn)的原因，近絕經(jīng)期的女性，由于卵巢功能減退，排卵功能受到影響，也會(huì )出現不來(lái)潮的情況。 月經(jīng)的周期一般是21到35天，平均28天左右。對于青春期的少女和更年期的女性，如出現月經(jīng)不來(lái)，不必著(zhù)急，可先觀(guān)察一段時(shí)間。