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補鈣的食品

患者：女，25歲

病情描述:
補鈣的食品
共1個(gè)回答
朱筍 副主任醫師 去掛號
淮北市人民醫院 三甲 皮膚科
1、燕麥的含鈣量是大米的7倍，再加上燕麥中的營(yíng)養特別容易消化、吸收。
2、芝麻醬含鈣量也是非常豐富的，平時(shí)也可以適當地吃一些芝麻醬。
3、小油菜許多人認為蔬菜中含鈣比較低，其實(shí)這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的，許多蔬菜中也含有豐富的鈣質(zhì)，比如小油菜中的含鈣量就非常豐富，它的含鈣量高于等量的牛奶。
4、泥鰍的營(yíng)養豐富，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養物質(zhì)，而且肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，所以在吃泥鰍為身體補鈣的時(shí)候，還可以享受泥鰍的美味，一舉兩得，是補鈣的不錯選擇。
5、豆腐干是用豆腐壓制、濃縮制成的一種食品，因為濃縮，所以含鈣量大大地增加，是普通豆腐的7倍。
6、牛奶含鈣豐富是眾所周知的，它的鈣質(zhì)還比較容易被吸收和消化，所以想要補鈣的人，可以適當地喝一些牛奶。
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