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瘦人怎么長(cháng)胖

患者:女,35歲

病情描述:
瘦人怎么長(cháng)胖
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
瘦人想要長(cháng)胖,首先要保持規律的飲食,可以多吃些高熱量的食物;其次要保證充足的睡眠時(shí)間;第三要保持良好的心情,心寬才能體胖;另外還要堅持適當的運動(dòng),慢跑是最佳的選擇,可以讓肌肉變得更加的強壯。比如早餐可以吃牛奶、面包、雞蛋,中餐可以吃肉類(lèi)等高熱量的食物,晚餐還可以吃一些魚(yú)肉、雞肉等;還可以在上午十點(diǎn)左右,下午三四點(diǎn)左右加餐幫助長(cháng)胖。
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