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瘦身肚子好餓怎么辦

患者：男，38歲

病情描述:
瘦身肚子好餓怎么辦
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
1、吃代餐食品目前市場(chǎng)上有非常多的代餐食品，代餐食品是一種零食的替代產(chǎn)品，比如說(shuō)一些代餐粉或者是代餐的餅干，最重要的就是選擇代餐品的時(shí)候可以選擇一些蛋白質(zhì)含量高，纖維素含量比較高的粗糧制作的食品。
2、吃低脂肪食品在減肥的時(shí)候不一定必須要餓著(zhù)肚子，還可以吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，可以選擇沒(méi)有脂肪或者是熱量很低的食物，比如說(shuō)可以吃一些牛肉或者是魚(yú)肉，這種動(dòng)物的肉，不僅沒(méi)有脂肪有很高的蛋白質(zhì)。
3、配合運動(dòng)在減肥的過(guò)程中，不僅要控制食品和熱量的攝入，還要配合一些運動(dòng)，比如說(shuō)可以每天進(jìn)行一些跑步，或者是跳繩，這些運動(dòng)量比較大的有氧運動(dòng)，或者是可以做一些瑜伽運動(dòng)，做運動(dòng)需要長(cháng)期的堅持，才可以達到減肥的效果。
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