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怎么預防近視

病情描述:
怎么預防近視
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楊洋 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 眼科

預防近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調整用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實(shí)現。近視通常由遺傳因素、長(cháng)時(shí)間近距離用眼、光線(xiàn)不足、缺乏戶(hù)外活動(dòng)等原因引起。

1、控制用眼時(shí)間

避免長(cháng)時(shí)間連續用眼，每用眼40分鐘應休息10分鐘，可遠眺或閉目放松。長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )導致眼肌疲勞，增加近視風(fēng)險。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。戶(hù)外活動(dòng)是預防近視最有效的方式之一。

3、調整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上，光線(xiàn)充足均勻不直射眼睛。不良用眼環(huán)境會(huì )加重眼睛調節負擔，加速近視發(fā)展。

4、定期視力檢查

兒童每3-6個(gè)月檢查一次視力，成人每年檢查一次。早期發(fā)現視力變化可及時(shí)干預，避免近視度數快速加深。

保持均衡飲食，適量補充維生素A、葉黃素等營(yíng)養素，避免挑食偏食，有助于維護眼睛健康。

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