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孕婦吃櫻桃的好處有什么

患者:女,32歲

病情描述:
孕婦吃櫻桃的好處有什么
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量吃櫻桃有助于補充鐵元素、緩解妊娠水腫、改善睡眠質(zhì)量、增強免疫力。櫻桃富含維生素C、花青素、鉀及膳食纖維等營(yíng)養素,對母嬰健康有多重益處。

1、補鐵防貧血

櫻桃含鐵量較高,能幫助預防妊娠期缺鐵性貧血。建議搭配維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收,每日食用量控制在10-15顆。

2、緩解水腫

櫻桃中鉀元素可調節鈉水平,減輕孕婦下肢水腫癥狀。選擇新鮮櫻桃連皮食用效果更佳,避免腌制或糖漬產(chǎn)品。

3、改善睡眠

櫻桃含天然褪黑素前體,有助于調節孕期睡眠節律。建議睡前1小時(shí)食用5-8顆,避免與高蛋白食物同食影響吸收。

4、增強免疫

櫻桃中的花青素和維生素C具有抗氧化作用,能提升孕婦抵抗力。選擇顏色深紅的品種營(yíng)養更豐富,食用前需充分清洗。

孕婦食用櫻桃需注意去核防噎,血糖偏高者應控制攝入量,出現過(guò)敏癥狀需立即停食并就醫。建議將櫻桃作為多樣化飲食的組成部分,配合其他深色水果均衡營(yíng)養。

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