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怎樣才能預防近視眼

患者：男，23歲

病情描述:
怎樣才能預防近視眼
共1個(gè)回答
楊洋 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 眼科

預防近視眼可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)、控制用眼時(shí)間、改善用眼環(huán)境、均衡飲食等方式實(shí)現。

1、戶(hù)外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)有助于延緩眼軸增長(cháng)，降低近視發(fā)生概率。

2、用眼控制

遵循20-20-20原則，每近距離用眼20分鐘后，遠眺20英尺外物體20秒，避免睫狀肌持續緊張。

3、環(huán)境調整

保持閱讀距離30厘米以上，環(huán)境光照300-500勒克斯，電子屏幕亮度與周?chē)饩€(xiàn)協(xié)調。

4、營(yíng)養補充

適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等，有助于視網(wǎng)膜健康。

建議定期進(jìn)行視力檢查，青少年每3-6個(gè)月復查一次，建立屈光發(fā)育檔案以便早期干預。

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