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肝膽什么時(shí)間排毒

病情描述:
肝膽什么時(shí)間排毒
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咸國哲 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝膽外科

肝膽排毒功能在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最為活躍，實(shí)際排毒效率受睡眠質(zhì)量、飲食結構、肝功能狀態(tài)、代謝水平等因素影響。

1、睡眠質(zhì)量

深度睡眠階段可促進(jìn)膽囊收縮和膽汁排泄，熬夜或睡眠中斷會(huì )降低排毒效率。

2、飲食結構

高脂飲食會(huì )增加肝膽負擔，適量攝入膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于膽汁分泌。

3、肝功能狀態(tài)

脂肪肝、肝炎等疾病會(huì )導致解毒酶活性下降，需通過(guò)肝功能檢查評估排毒能力。

4、代謝水平

基礎代謝率降低時(shí)毒素易蓄積，規律運動(dòng)能增強肝臟谷胱甘肽合成能力。

建議晚餐清淡并提前3小時(shí)進(jìn)食，避免睡前飲酒，適度補充水飛薊素等護肝成分，但具體營(yíng)養干預需遵醫囑。

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