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晚上睡不著(zhù)的原因是什么

患者:女,21歲

病情描述:
晚上睡不著(zhù)的原因是什么
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鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮,導致入睡困難。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松,嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡,避免睡前使用電子設備,必要時(shí)短期服用右佐匹克隆、扎來(lái)普隆調節睡眠節律。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭,室溫控制在20-24℃。環(huán)境改善無(wú)效時(shí)可考慮使用酒石酸唑吡坦輔助入睡。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸或情緒低落。需治療原發(fā)病,如甲亢患者服用甲巰咪唑,抑郁患者使用帕羅西汀等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥,避免咖啡因攝入,長(cháng)期失眠建議到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診評估。

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