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失眠導致生物鐘紊亂怎么治療

患者：男，25歲

病情描述:
失眠導致生物鐘紊亂怎么治療
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鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠導致生物鐘紊亂可通過(guò)調整作息、光照療法、藥物治療、認知行為療法等方式治療。生物鐘紊亂通常由睡眠環(huán)境不佳、心理壓力、褪黑素分泌異常、慢性疾病等因素引起。

1、調整作息

固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，逐步建立規律睡眠節律。睡前1小時(shí)避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。

2、光照療法

早晨接受30分鐘5000勒克斯以上的強光照射，抑制褪黑素分泌。夜間減少藍光暴露，有助于重置生物鐘相位。

3、藥物治療

褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺可調節睡眠相位，苯二氮?類(lèi)藥物如艾司唑侖短期改善入睡困難，需在醫生指導下使用。

4、認知行為療法

通過(guò)睡眠限制和刺激控制重建床與睡眠的關(guān)聯(lián)，糾正不良睡眠信念，對慢性失眠合并生物鐘紊亂效果顯著(zhù)。

建議每日保持適度運動(dòng)，晚餐避免油膩食物，必要時(shí)可就醫進(jìn)行多導睡眠監測評估睡眠結構。

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