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亞健康是什么

患者：男，29歲

病情描述:
亞健康是什么
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

亞健康是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，主要表現為疲勞、失眠、胃腸功能紊亂、免疫力下降等非特異性癥狀，可能與心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境污染、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、心理壓力：

長(cháng)期精神緊張會(huì )導致自主神經(jīng)功能紊亂，表現為心悸、頭痛、情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念訓練、心理咨詢(xún)緩解。

2、生活習慣：

熬夜、久坐、飲食不規律等會(huì )擾亂生物鐘和代謝，引發(fā)頭暈、便秘，需調整作息并增加有氧運動(dòng)。

3、環(huán)境因素：

空氣污染、重金屬暴露等環(huán)境毒素積累可能引起慢性氧化應激，建議使用空氣凈化器并多食用抗氧化食物。

4、慢性炎癥：

隱匿性感染或自身免疫異?？赡軐е碌投瘸掷m炎癥，與甲狀腺功能減退、腸易激綜合征相關(guān)，需醫學(xué)排查。

日?？裳a充復合維生素B族、益生菌，保持每周3次30分鐘中等強度運動(dòng)，定期進(jìn)行健康體檢評估風(fēng)險。

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