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失眠有效果呀怎樣治療呢?

患者:男,21歲

病情描述:
失眠有效果呀怎樣治療呢?
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息

固定就寢和起床時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng)。睡前1小時(shí)避免使用電子設備,可通過(guò)閱讀或冥想放松身心。

2、心理干預

認知行為療法對慢性失眠效果顯著(zhù)。心理咨詢(xún)可幫助緩解焦慮情緒,改善對睡眠的過(guò)度關(guān)注。

3、藥物治療

右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等處方藥可短期使用。藥物治療可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),通常表現為入睡困難、早醒等癥狀。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調節生物節律。軀體疾病如甲亢、更年期綜合征可能導致失眠,需治療原發(fā)病。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室安靜黑暗,適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。長(cháng)期失眠建議盡早就醫。

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