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患痰濕體質(zhì)的調理方法

患者：女，34歲

病情描述:
患痰濕體質(zhì)的調理方法
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陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

痰濕體質(zhì)可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、起居調攝等方式改善。痰濕體質(zhì)多與脾胃功能失調、水液代謝障礙等因素相關(guān)。

1、飲食調節

減少肥甘厚味攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免生冷油膩食物，每餐七分飽為宜。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持快走、八段錦、太極拳等溫和有氧運動(dòng)，每周至少150分鐘，促進(jìn)氣血運行，加速水濕代謝。

3、中藥調理

可在醫師指導下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑，改善脾虛濕困癥狀，表現為舌苔厚膩、肢體困重等。

4、起居調攝

保持居所干燥通風(fēng)，避免潮濕環(huán)境，規律作息不熬夜，適當進(jìn)行艾灸足三里、豐隆等穴位輔助祛濕。

痰濕體質(zhì)調理需長(cháng)期堅持，建議定期進(jìn)行中醫體質(zhì)辨識，根據季節變化調整調理方案，避免過(guò)度進(jìn)補。

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