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孕婦吃青棗好處是什么

患者:女,27歲

病情描述:
孕婦吃青棗好處是什么
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量吃青棗有助于補充維生素C、膳食纖維、鐵元素和葉酸等營(yíng)養素,對胎兒發(fā)育和母體健康有益。

1、維生素C

青棗富含維生素C,有助于增強孕婦免疫力,促進(jìn)鐵吸收,預防貧血。建議搭配富含鐵的動(dòng)物肝臟或菠菜食用。

2、膳食纖維

青棗含豐富膳食纖維,能緩解孕期便秘。食用時(shí)需充分咀嚼,避免過(guò)量導致胃腸不適。

3、鐵元素

青棗含鐵量較高,可作為孕期補鐵輔助食品。建議與維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果同食以提高吸收率。

4、葉酸

青棗含天然葉酸,有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形。孕早期可適量食用,但仍需遵醫囑補充葉酸制劑。

孕婦每日食用青棗3-5顆為宜,避免空腹食用,血糖偏高者需控制攝入量,出現過(guò)敏反應應立即停食并就醫。

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