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如何緩解女性孕期腿抽筋

患者:女,32歲

病情描述:
如何緩解女性孕期腿抽筋
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性孕期腿抽筋可通過(guò)補鈣、局部熱敷、適度運動(dòng)、調整睡姿等方式緩解,通常與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化等原因有關(guān)。

1、補鈣

缺鈣是孕期腿抽筋的常見(jiàn)原因,建議每日攝入牛奶、豆制品等高鈣食物,必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑。

2、局部熱敷

用溫熱毛巾敷于抽筋部位,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng),增強下肢肌肉耐力,運動(dòng)前后注意充分拉伸,避免突然劇烈活動(dòng)。

4、調整睡姿

采取左側臥位睡眠,雙腿間墊軟枕減輕骨盆壓力,避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢導致肌肉僵硬。

建議孕婦穿著(zhù)寬松衣物,睡前用溫水泡腳,若頻繁抽筋伴隨水腫需及時(shí)就醫排查妊娠期高血壓等病理因素。

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