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什么是亞健康狀態(tài)

患者：女，35歲

病情描述:
什么是亞健康狀態(tài)
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咸國哲 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝膽外科

亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病之間的生理功能低質(zhì)量狀態(tài)，主要表現為疲勞、失眠、注意力下降等非特異性癥狀，可能與長(cháng)期壓力、作息紊亂、營(yíng)養失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、長(cháng)期壓力

工作或生活壓力持續存在會(huì )導致交感神經(jīng)持續興奮，引發(fā)內分泌紊亂。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解，必要時(shí)可遵醫囑使用谷維素、安神補腦液、褪黑素等調節神經(jīng)功能。

2、作息紊亂

睡眠不足或晝夜節律失調會(huì )干擾褪黑素分泌，造成日間嗜睡和代謝異常。需建立規律作息，可短期使用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、右佐匹克隆等助眠藥物輔助調整。

3、營(yíng)養失衡

微量營(yíng)養素缺乏特別是B族維生素不足會(huì )影響能量代謝，表現為持續倦怠。應增加全谷物和深色蔬菜攝入，必要時(shí)補充復合維生素B片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅等制劑。

4、慢性炎癥

低度慢性炎癥可能與腸道菌群失調或潛伏感染有關(guān)，常見(jiàn)持續低熱和肌肉酸痛。需排查幽門(mén)螺桿菌等感染因素，可考慮使用益生菌、姜黃素、小柴胡顆粒等抗炎調節劑。

保持每周3次有氧運動(dòng)，每日攝入300克蔬菜和200克水果，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，有助于改善亞健康狀態(tài)，若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月需就醫排查器質(zhì)性疾病。

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