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睡眠不足有什么癥狀

患者:女,24歲

病情描述:
睡眠不足有什么癥狀
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

睡眠不足的癥狀包括注意力不集中、情緒波動(dòng)、反應遲鈍、免疫力下降等。長(cháng)期睡眠不足可能導致高血壓、糖尿病、肥胖等慢性疾病。

1、注意力不集中

睡眠不足會(huì )影響大腦前額葉功能,導致專(zhuān)注力下降、工作效率降低??赏ㄟ^(guò)調整作息時(shí)間、避免睡前使用電子設備改善。

2、情緒波動(dòng)

睡眠不足會(huì )干擾情緒調節中樞,易出現煩躁、焦慮等情緒問(wèn)題。建議保持規律運動(dòng)、練習冥想緩解情緒波動(dòng)。

3、反應遲鈍

睡眠不足會(huì )降低神經(jīng)傳導速度,表現為反應變慢、判斷力下降。需要保證7-9小時(shí)睡眠,必要時(shí)可短期使用右佐匹克隆等助眠藥物。

4、免疫力下降

長(cháng)期睡眠不足會(huì )抑制免疫細胞活性,增加感染風(fēng)險??赡芘c白細胞介素分泌減少有關(guān),表現為反復感冒等癥狀。

保持規律作息,睡前避免攝入咖啡因,創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續應盡早就醫。

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