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女性在月經(jīng)期飲食禁忌有哪些

患者：女，27歲

病情描述:
女性在月經(jīng)期飲食禁忌有哪些
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高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性在月經(jīng)期應避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物和高糖食物，可適量補充溫補類(lèi)食物如紅棗、紅糖姜茶、動(dòng)物肝臟和深色蔬菜。

1、生冷食物

經(jīng)期食用冰淇淋、冷飲等生冷食物可能加重子宮收縮，導致痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。建議選擇溫熱的食物和飲品。

2、辛辣刺激食物

辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激血管擴張，增加經(jīng)血量或延長(cháng)經(jīng)期。烹飪時(shí)減少調味料使用，保持飲食清淡。

3、高鹽食物

腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物可能導致水鈉潴留，加重經(jīng)期水腫癥狀。建議控制每日鹽分攝入量在合理范圍。

4、高糖食物

蛋糕、巧克力等甜食可能引起血糖波動(dòng)，加劇經(jīng)期情緒不穩定?？蛇x擇低升糖指數的水果作為替代。

經(jīng)期保持均衡飲食，適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免劇烈運動(dòng)，注意腹部保暖有助于緩解不適癥狀。

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